उच्च रक्तचाप के लिए डाइट । Diet Plan for High Blood Pressure Hypertension in Hindi

ब्लड प्रेशर (रक्तचाप) का मतलब हिंदी में,  (High Blood Pressure (Hypertension) Meaning in Hindi)

उच्च रक्तचाप के लिए डाइट

ब्लड प्रेशर (रक्तचाप) की बीमारी किसी को भी हो सकती है। लोगो को अपने जीवनशैली में कुछ बदलाव करना चाहिए। ब्लड प्रेशर (रक्तचाप) का बढ़ना या घटना दोनों नुकसानदायक होता हैं। लोगो को अपने रक्तचाप को नियंत्रित करना चाहिए। खासतौर पर अपने खान पान पर विशेष ध्यान रखना चाहिए। कई लोगो आहार के बारे में अधिक जानकारी नहीं होती है जिसके कारण ब्लड प्रेशर कम या अधिक हो जाता है। चलिए आज के लेख में आपको ब्लड प्रेशर (रक्तचाप) के डाइट के बारे में बताने वाले हैं। 

• ब्लड प्रेशर (रक्तचाप) क्या हैं ? (What is High Blood Pressure (Hypertension) in Hindi)
• उच्च रक्तचाप के लिए डाइट ? High Blood Pressure (Hypertension) Diet Plan in Hindi)
• ब्लड प्रेशर (रक्तचाप) के मरीज को क्या खाना चाहिए ? (Foods for High Blood Pressure (Hypertension) Patient in Hindi)
• ब्लड प्रेशर (रक्तचाप) के मरीज को क्या नहीं खाना चाहिए ? (Foods to Avoid in High Blood Pressure (Hypertension) in Hindi)
• ब्लड प्रेशर (रक्तचाप) के मरीज की जीवनशैली ?(Lifestyle of High Blood Pressure (Hypertension) Patient in Hindi)

ब्लड प्रेशर (रक्तचाप) क्या हैं ? (What is High Blood Pressure (Hypertension) in Hindi)

ब्लड प्रेशर (रक्तचाप) को हाइपरटेंशन भी कहा जाता है। यह एक ऐसी स्तिथि होती है जिसमे दिल की धमनियों में रक्त का बहाव सामान्य गति से अधिक गति में प्रवाह होने लगता है। इस समस्या का उपचार सही समय पर करवाने से दिल की बीमारियों के जोखिम से बचाव कर सकते है। यदि आपने इन समस्या को नजरअंदाज कर दिया तो आगे चलकर यह समस्या बहुत गंभीर हो जाती है। जैसे दिल का दूर पड़ना, उच्च रक्तचाप स्ट्रोक व अन्य जटिलताओं के कारण व्यक्ति अपनीजान भी गवा देता है। 

उच्च रक्तचाप के लिए डाइट ? High Blood Pressure (Hypertension) Diet Plan in Hindi)

ब्लड प्रेशर (रक्तचाप) के मरीज को डाइट प्लान एक नमूने के तौर पर बताने वाले हैं। 

• नाश्ता में 8 बजे ब्लड प्रेशर (रक्तचाप) के मरीज को एक कप पेय और दो या तीन बिस्कुट, पोहा, इडली, दलिया, फलो का सलाद जैसे सेब, पपीता या एक कप दूध। 
• दोपहर के 12. 30 से 1. 30 के बजे के बिच में रक्तचाप के मरीज को एक या दो रोटी, एक कटोरी हरी सब्जी या हरी पत्तेदार सब्जी या मुंग दाल और एक कटोरी सलाद। 
• शाम का नाश्ता 5 बजे के समय रक्तचाप के मरीज को एक कप पेय के साथ दो या तीन बिस्कुट या सब्जिया, फलो का सलाद। रात के भोजन 7 से 8 के बिच रक्तचाप के मरीज को एक कटोरी सब्जी या सुप, एक या दो रोटी साथ मुंग दाल ले सकते हैं।                                                                                         
• सोने के पहले 10 बजे एक या आधा कप बिना मलाई का दूध पीना चाहिए। 
• यह एक नमूना है यदि किसी खाद्य पदार्थ से आपको एलर्जी है तो उनका सेवन न करें। 

ब्लड प्रेशर (रक्तचाप) के मरीज को क्या खाना चाहिए ? (Foods for High Blood Pressure (Hypertension) Patient in Hindi)

ब्लड प्रेशर (रक्तचाप) के मरीज को निम्न खाद्य पदार्थ को शामिल करना चाहिए। 

• जैसे – गेहूं। 
• मुंग। 
• मसूर। 
• परवल। 
• सिंघाड़ा। 
• टमाटर। 
• जीरा। 
• लौकी। 
• तोरई। 
• करेला। 
• कद्दू। 
• हरे पत्तेदार। 
• मौसमी सब्जिया। 

ब्लड प्रेशर (रक्तचाप) के मरीज को क्या नहीं खाना चाहिए ? (Foods to Avoid in High Blood Pressure (Hypertension) in Hindi)

ब्लड प्रेशर (रक्तचाप) के मरीज को निम्न खाद्य पदार्थ को नहीं शामिल करना चाहिए। 

• जैसे – अचार। 
• पेस्ट्री। 
•  नमकीन। 
• अंडा।  
• अधिक मक्खन। 
• नमक। 
• तैलीय पदार्थ। 
• मसालेदार भोजन। 
• मांसाहारी।                 

• तेल। 
• घी। 
• जंक फ़ूड। 
• बेकरी उत्पाद। 
• डिब्बाबंद भोजन। 

ब्लड प्रेशर (रक्तचाप) के मरीज की जीवनशैली ?(Lifestyle of High Blood Pressure (Hypertension) Patient in Hindi)

ब्लड प्रेशर (रक्तचाप) के मरीज की जीवनशैली इस तरह होनी चाहिए। 

लो बीपी में – 

• मरीज को कम से कम 6 से 8 घंटे की नींद लेनी चाहिए। 
• हेवी डाइट लेने से बचे क्योंकि बीपी लो होता हैं। 
• अत्यधिक समय पेट को खाली नहीं रखना चाहिए। 
• अत्यधिक गर्म पानी से स्नान नहीं करना चाहिए। 
• आलू, चावल, पास्ता और ब्रेड कम लेना चाहिए। 
• थोड़ी -थोड़ी देर में कुछ न कुछ खाते रहना चाहिए। 

हाई बीपी में – 

• खाने में नमक की मात्रा कम कर दे। 
• भोजन में कार्बोहाइड्रेड की मात्रा को कम कर दे। 
• दिन में कम से कम आठ ग्लास पानी पीना चाहिए। 

हमें आशा है की आपके प्रश्न ब्लड प्रेशर (रक्तचाप) को नियंत्रित करने के लिए डाइट प्लान ? का उत्तर इस लेख के माध्यम से दे पाएं। 

अगर आपको  ब्लड प्रेशर (रक्तचाप) से जुडी समस्या के बारे में अधिक जानकारी व उपचार करवाने चाहते है तो (Cardiologist) से संपर्क कर सकते हैं। 

हमारा उद्देश्य केवल आपको लेख के माध्यम से जानकारी देना है। हम आपको किसी तरह दवा, उपचार की सलाह नहीं देते है। आपको अच्छी सलाह केवल एक चिकिस्तक ही दे सकता है। क्योंकि उनसे अच्छा दूसरा कोई नहीं होता है।