मोटापा कम करने के आयुर्वेदिक व घरेलू उपाय – Motapa Kaise Ghataye In Hindi

मोटापा कम करने के आयुर्वेदिक व घरेलू उपाय 

motapa vajan pait weight kaise ghataye loss kam hoga karne ka tarika karen gharelu upay upchar ki dawai in hindi : मोटापा एक ऐसी समस्या हैं जोकि उम्र देखकर नही होती हैं यह किसी भी व्यक्ति को किसी भी उम्र में जकड़ लेती हैं। कुछ लोगो में बढ़ती उम्र के साथ पेट की चर्बी बढ़ने लगती हैं और मोटापा से ग्रस्त होने लगता हैं। इससे छुटकारा पाने के लिए हम कई घरेलु और आयुर्वेदिक नुस्खे या उपाय अपनाते हैं। बता दें कि मोटापा बढ़ने के साथ साथ कई बीमारियाँ जैसे – हाइ ब्लड प्रैशर, अनिंद्रा की बीमारी, डायबिटीज (टाइप -2), स्ट्रोक, दिल की बीमारियां, ऑस्टियोआर्थराइटिस – जोड़ो की बीमारी, किडनी से सम्बंधित बीमारी और फैटी लिवर आदि बीमारियाँ मानव शरीर को जकड़ने लगती हैं।

आज हम अपने इस लेख में आपको मोटापा दूर करने के तरीके, मोटापा दूर कैसे करे और पेट की चर्बी कम करने के घरेलु उपायों व आयुर्वेदिक नुस्खे से अवगत कराएंगे, इसलिए आप हमारे इस लेख को ध्यान से पूरा पढ़े और मोटापा कम करने का रामबाण के बारे में जानकर अपने आपको स्वस्थ बनाए रखे।

मोटापा कम करने के उपाय – Motapa Kam Karne Ke Upay

ऐसे व्यक्ति जिनके शरीर में अत्यधिक चर्बी या फेट बढ़ गया हैं, लेकिन वह इसे कम करना चाहते हैं तो आप चिंता न करे मोटापा कम करने के कई रामबाण उपाय भी मौजूद हैं, जिनसे मोटापा कम किया जा सकता हैं।

(1) मोटापा कम करने के उपाय व्यायाम – Motapa Kam Karne Ke Upay Exercise In Hindi

मोटापा दूर करने का सबसे अच्छा और सरल तरीका व्यायाम करना हैं। लम्बे समय तक एक स्थान पर बैठे रहने से हमरे शरीर में फेट बढ़ने लगता हैं। लेकिन इससे चिंतित होने की आवश्यकता नही हैं आप रोजाना 30-45 मिनिट तक अपने घर या पार्क में व्यायाम और वर्कआउट जैसी गतिविधियों से अपने मोटापे का न केवल बढ़ने से रोक सकते हैं बल्कि कम भी कर सकते हैं। सीढ़ियों से चढ़ना और उतरना, रोजाना 1-3 किलोमीटर का मॉर्निंग वाक और सूरज की हल्की रोशनी में चलने पसीना आता हैं जिससे कैलोरी बर्न होती हैं।

(2) पानी :

कैसे है लाभदायक

दिन में कई बार पानी के सेवन से शरीर का अतिरिक्त मोटापा कम हो सकता है | अधिक कैलोरी वाले खाद्य पदार्थ शरीर का वजन बढाते है | वही पानी कैलोरी को बर्न करता है और शरीर का वजन को कम करता है | इसके आलावा पानी के अत्यधिक सेवन से शरीर का पाचन मजबूत होता और शरीर की आन्तरिक सफाई भी होती है |

पानी को कैसे इस्तेमाल करे :

• सुबह उठते ही खाली पेट पानी का रोजन सेवन करने से शरीर का मोटापा कम होता है |
• दिन में लगभग 4-5 लीटर पानी पीना चाहिए |

(3) मोटापा कम करने के लिए क्या खाना चाहिए – Motapa Ghatane Ke Liye Kya Khana Chahiye In Hindi

मोटापा को कम करने में खान पान सबसे अहम भूमिका निभाता हैं, आप सुबह उठकर बिना कुछ खाए पानी पीते हैं तो इससे आपके शरीर में उर्जा उत्पन होती हैं और ब्लड साफ़ रहता हैं। बता दें की यदि किसी पीतल के पात्र में रात का रखा हुआ पानी सुबह उठकर पीने अचूक फायदे मिलते हैं। हल्दी दूध का सेवन रात में करने से भी वजन कम किया जा सकता हैं बशर्ते आपको एसिडिटी की समयस्या न हो। त्रिफला चूर्ण, आंवला, सब्जियाँ, फल, बीन्स, चना, मूंग, ककड़ी, मूली, मटर, पपीता, गाजर, अजवायन, काली मिर्च, लौंग, कड़ीपत्ता, ड्राय फ्रूट्स –बादाम, अंजीर, पिस्ता,  काजू और किशमिस आदि अलग अलग तरीके से खाने पर बजन कम किया जा सकता हैं।   

(4) मोटापा कम करने का घरेलू उपाय गर्म पानी पिए – Motapa Kam Karne Ka Gharelu Nuskha Hot Water In Hindi

गर्म पानी पीने से वजन को कम किया जा सकता हैं। बता दें कि यदि आप पानी को गर्म करके गुनगुना पीते हैं तो इससे शरीर के विषैले और गंदे तत्व धीरे धीरे साफ बाहर हो जाते हैं।

(5) मोटापा कम करने का आयुर्वेदिक नुस्खा एलोवेरा – Motapa Kam Karne Ka Ayurvedic Upchar Aloe Vera In Hindi

एलोवेरा चयापच को उत्तेजित करता हैं और वजन कम करने में सहायक होता हैं। एलोवेरा में उपस्थित कोलेजन प्रोटीन की मात्रा पेट में उपस्थित विषाक्त पदार्थो को बाहर निकालने में सहायक होती हैं।

(6) वजन कम करने का इलाज बताये गुग्गुल – Motapa Kam Karne Ki Dawai Bataye Guggul In Hindi

गुग्गुल हमारे शरीर में कोलेस्ट्रोल को बढाता है और इसी के साथ साथ बजन को कम करता हैं। यदि आप बढ़ते हुए बजन से परेशान हैं तो गुग्गुल का सेवन कर सकते हैं।

(7) वजन घटाने का तरीका त्रिफला मेडिसिन – Wajan Ghatane Ka Tarika Triphala In Hindi

मोटापा को छूमंतर करने के लिए हम त्रिफला चूर्ण का सेवन कर सकते हैं। त्रिफला मेडिसिन या टेबलेट मोटा दूर करने के लिए उपयोगी दवा के रूप में जानी जाती हैं।

(8) पेट की चर्बी घटाने के उपाय लिकोरिस – Pet Ki Charbi Ghatane Ke Liye Upay Licorice Root In Hindi

लिकोरिस एक ऐसी आयुर्वेदिक दवा हैं जोकि आपको वजन कम करने मदद कर सकती हैं। यदि आप बढे हुए वजन से परेशान है तो आपको इसका सेवन करना चाहिए।

(9) तोंद कम करने में अदरक के फायदे – Tond Kam Karne Ke Liye Adrak Ke Fayde In Hindi

अदरक खाने से वजन कम किया जा सकता हैं, आमतौर पर हम अदरक को चाय और सब्जी के साथ उपयोग करते हैं। अदरक में मौजूद पोषक तत्व हमें जाने अनजाने वजन कम करने हल्पफुल होता हैं। बता दें कि यह हमारे शरीर में metabolism को संतुलित बनाए रखता हैं।  

(10) मोटापा दूर करने का तरीका कलोंजी – Motapa Door Karne Ka Tarika Nigella Sativa (Kalonji Seeds) In Hindi

वजन कम करने में (nigella sativa hindi name) कलोंजी बहुत फायदेमंद साबित होती हैं। कलोंजी को इंग्लिश में Nigella sativa के नाम से जाना जाता हैं और आमतौर पर इसका उपयोग वजन कम करने के लिए किया जाता हैं।

(11) फेट कम करने के लिए खाए गार्सिनिया – Fat Kam Karne Ke Liye Khaye Garcinia Cambogia In Hindi

गार्सिनिया (garcinia cambogia benefits) फेट या मोटापा दूर करने वाली एक आयुर्वेदिक दवा हैं। जोकि हमारे शरीर से चर्बी और बसा को दूर करके शरीर को संतुलित बनाने में मददगार होती हैं।  

(12) मोटापा कम करने की विधि ग्लूकोमैनन सप्लीमेंट – Motapa Kam Karne Ki Vidhi Glucomannan Supplement In Hindi

ग्लूकोमैनन सप्लीमेंट लेने से वजन को कम किया जा सकता हैं क्योंकि कुछ अध्यनों में पाया गया हैं कि ग्लूकोमैनन सप्लीमेंट में उपस्थित फाइबर पानी को अवशोषित करता है और भूख कम लगने देता हैं।

(13) वजन घटाने के लिए मसालेदार भोजन खाए – Motapa Ghatana Hai To Khaye Spicy Foods In Hindi

वजन घटाने के लिए आप मसालेदार भोजन का सेवन कर सकते हैं क्योंकि मिर्च में कैप्साइसिन (capsaicin) उपस्थित रहता हैं जोकि एक मसालेदार यौगिक होता है। बता दें कि कैप्साइसिन की उपस्थित चयापचय को बढ़ा देती हैं और भूख को कम कर देती हैं जिससे हमारा वजन कुछ हद तक कम हो जाता हैं।

(14) वेट लॉस करने के उपाय फाइबर युक्त पदार्थ – Vajan Ghatane Ka Aasan Tarika Fiber Yukt Bhojan In Hindi

बढ़ते हुए वजन को कम करने का घरेलु उपाय फाइबर युक्त पदार्थो को अधिक मात्रा अपने डाइट में शामिल करे। क्योंकि कुछ अध्यनों से पता चलता हैं कि फाइबर की अधिकता वजन को नियंत्रित करने में मदद करती हैं।

नोट : किसी भी नुस्खे या दवाई को अपने ऊपर आजमाने से पहले अपने नजदीकी चिकित्सक से सलाह परामर्श अवश्य कर ले, धन्यवाद।