स्मरण शक्ति बढ़ाने के उपाय,दिमाग तेज कैसे करें
Ways to increase memory
आज के इस आधुनिक युग में हर व्यक्ति दूसरो से आगे निकलना चाहता है, लेकिन इसके लिए आपका मस्तिष्क भी दूसरो की अपेक्षा काफी अधिक बलवान होना चाहिए अर्थात जीवन में आगे बढऩे के लिए तेज दिमाग होना बहुत ही आवश्यक है । यदि आपकी बुद्धि तेज है, तो आप किसी भी बड़ी से बड़ी समस्या का समाधान सरलता से कर सकते हैं | चाणक्य और महान वैज्ञानिक आइंस्टीन आदि कोई विशेष दिमाग लेकर पैदा नहीं हुए थे, उनमें और साधारण मनुष्यों में यह अंतर था, कि वह अपने दिमाग को अन्य लोगो से अधिक प्रयोग करना जानते थे | यदि आप भी अपना दिमाग अन्य व्यक्तियों से ज्यादा तेज करना चाहते है, तो आप इस पोस्ट को ध्यान से पढ़ते रहिये |
अपनें दिमाग को बेहतर बनानें के लिए आपको मानसिक रूप से स्वास्थ रहना अत्यंत आवश्यक है | इसके लिए आप यह उपाय कर सकते है
प्राणायाम
प्राणायाम एक योग है , यह केवल आपके दिमाग को ही तेज नहीं करता अपितु ये आपके शरीर से कई सारे रोगो का नाश करता है ,योग से आपके शरीर का शुद्धिकरण होता है ,योग करने से आपके माइंड को पर्याप्त रक्त और ऑक्सीजन मिलता है रोज सुबह उठ कर काम कम से कम 20 मिनट प्राणायाम करे आप देखेंगे की कुछ दिन योग करने से आपकी स्मरण शक्ति मजबुत होने लगेगी |
भोजन
हमारे शरीर को स्वस्थ रखनें के लिए उपयुक्त भोजन की महत्वपूर्ण भूमिका होती है, क्योंकि एक स्वस्थ शरीर में ही एक स्वस्थ मस्तिष्क निवास करता है, क्योंकि आप जैसा भोजन ग्रहण करते है आपका शरीर भी वैसा परिणाम देता है | दिमाग तेज करने के लिए आप इन वस्तुओ का सेवन करे |
हरी सब्जियों का नियमित सेवन करे,
बादाम का सेवन नियमित करे, यह आपके मेमोरी पॉवर को बढ़ाने में काफी मदद करता है
ब्लू बैरीज़ दिमाग की शुद्धि के लिए
ब्रोक्कोली ये ब्रेन यानि के लिए बेस्ट फ़ूड होता है
डार्क चोकलेट जो दिमाग में ब्लड फ्लो करने मदद करता है
दही का सेवन रोज करे
क्या न खाये
अधिक मसालेदार भोजन न करे
स्मोकिंग न करे
जंक फ़ूड का प्रयोग अधिक न करे
शराब न पिए , क्योंकि आपको पता है इनका सेवन हमारे ब्रेन की कार्यक्षमता को घटाता है |
गाने सुने
क्या आपको पता है की गाने सुनने से भी आपकी दिमाग की कार्यक्षमता बढ़ती है आपने कई बार केयर किया होगा की जब आप अपना मनपसंद गाना सुनते है तो आप अपने आपको बहुत ही ताजा महसूस करते है , क्योंकि आप जब भी अपना मन पसंद गाना सुनते है तो आपका स्ट्रेस कुछ कम होता है | और आपका दिमाग मजबूत होता है |
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